Depresi adalah suatu kondisi seseorang yang sedang mengalami tekanan, secara psikologis kondisi ini di penuhi dengan rasa bersalah dan menimbulkan efek-efek negatif, tidak percaya diri dan takut.

Berikut ini 7 cara mengatasi depresi :

1. Olah Raga Secara Teratur

olahraga 300x193 7 Cara Efektif Mengatasi Depresi

Ketika kita sedang berolah raga, maka otak mengeluarkan banyak hormon yang berdampak menentramkan suasana hati. Hal ini bisa mengurangi tingkatan stress dalam kehidupan sehari-hari. Dalam suatu penilitian, orang yang sering berolah raga memiliki depresi lebih rendah d banding orang yang jarang olah raga.

 

2. Tidur yang cukup

tidur 300x168 7 Cara Efektif Mengatasi Depresi

Ketika tidur sel dalam tubuh akan beregenerasi, hal ini berguna untuk memperkebal daya tahan tubuh. Selain itu berguna untuk merileksasikan otot dalam tubuh. Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan fungsi otak salah satunya noradrenalin, ketika tidur sel otak memperkuat sel-sel tersebut sehingga otak lebih bisa berkonsentrasi.

 

?3. Tertawa

tertawa 300x207 7 Cara Efektif Mengatasi Depresi

Fungsi tertawa adalah mencegah timbul hormon stress dan menambah kekebalan tubuh. Dengan tertawa tubuh mengeluarkan hormon endorpin dan serotonin yang berguna untuk menenangkan tubuh. Penelitian dari 10 orang yang 5 orang di antaranya sering tertawa dan 5 orang yang jarang tertawa menunjukkan bahwa 5 orang yang sering tertawa memiliki tingkat depresi yang sangat rendah.

 

4. Mendengarkan Musik

manfaat musik 300x216 7 Cara Efektif Mengatasi Depresi

Menurut penelitian mendengarkan musik 20 menit dalam 1 hari bisa meminimalir tingkat depresi seseorang. Selain mengurangi depresi juga meningkatkan kecerdasan otak, pilihlah musik yang beraliran classic, upbeat, jazz dan religi. Secara kognitif musik ini bisa mencerdaskan dan meningkatkan konsentrasi otak.

 

5. Memakai Aromaterapi

Lavender 223x300 7 Cara Efektif Mengatasi Depresi

Dari ratusan tahun lalu sejak kebudayaan mesir kuno, memakai minyak essensial atau lavender untuk mengurangi tingkat depresi. Aroma bunga lavender memberi efek santai. Dengan cara menyemprotkan k udara atau memoles d pergelangan tangan dan di leher.

 

6. Membaca Buku

membaca buku 300x150 7 Cara Efektif Mengatasi Depresi

Buku motivasi hidup sangat berperan penting untuk memotivasi orang-orang yang terkena depresi. Penelitian membuktikan pasien yang terkena depresi dinyatakan berangsur membaik setelah membaca buku motivasi diri. Buku ini juga berguna untuk membentuk sifat seseorang agar lebih baik.

 

7. Melakukan Meditasi

meditasi 300x185 7 Cara Efektif Mengatasi Depresi

Pada awalnya meditasi terkenal memperkuat pemahaman tentang kekuatan gaib. Tetapi belakangan ini Meditasi d gunakan untuk memberikan perasaan tenang dan tentram secara emosional. Teknik Meditasi ini di anggap paling cepat dan mudah di lakukan di segala kalangan usia.? Karena tidak hanya sedang Meditasi mendapat perasaan tenang, setelahnya pun tetep mendapatkan ketenangan, dalam menghadapi masalah ataupun tidak.

Apabila telah melakukan cara-cara di atas tapi masih mengalami tingkat depresi berat sebaiknya cepat-cepat menghubungi konsultan untuk penanganan lebih lanjut. Depresi bukan hal yang perlu di spelekan karena berakibat fatal bila terjadi lebih kronis dalam jangka waktu yang lama. Semoga 7 cara efektif mengatasi depresi ini berguna, selamat mencoba.

SUMBER : http://www.gudangkesehatan.com/7-cara-efektif-mengatasi-depresi/